면역력 키우는 코어운동 코로나19 바이러스 인해 면역력 강화 운동에 대한 관심이 늘고 있습니다. 평소 꾸준한 운동을 건강관리를 하고 면역력을 키운 환자는 위기 상황을 잘 극복할 수 있습니다. 코어운동은 몸의 중심인 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 허리, 골반, 엉덩이를 연결하는 역할을 합니다. 최근 코어 근육의 기능에 대한 연구가 활발해지면서 중요성이 강조되고 있으며, 코어 근육은 똑바로 서 있는 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들어 올릴 때 강력한 힘을 내도록 돕습니다. 코어 근육이 약한 사람은 요추 염좌와 허리 통증이 자주 발생하는 반면에 코어 근육이 발달한 사람은 심근경색이나 암 수술과 같은 위험한 상황에도 사망률이 낮다는 연구가 여러 논문을 통해 입증되었습니다. 허리 통증 환자에게 코어근육 운동을 ..

피부질환 두릅나무는 뿌리껍질을 한약재로 사용하며, 종기, 종창에 쓰이고 있습니다. 두릅나무 효능은 플라보노이드, 사포닌, 타닌질, 점액질로 나타나고, 이런 성분들은 염증 완화, 위장의 열 제거, 원활한 대소변으로 인한 부기 제거에 뛰어납니다. 피부질환에서 느릅나무 효능을 볼수 있으며, 알러지성 질환, 나쁜 열과 독소를 배출해 피를 맑게 하여 근본적인 피부병 치료에 도움을 줍니다. 피부질환을 위해서 느릅나무를 사용하는 방법은 먼저 느릅나무 껍질과 솔잎을 물에 넣고 끓인 다음 그물로 반신욕을 하는 것입니다. 반신욕을 끝낸 후에 물기를 제거하지 말고 자연 풍으로 건조하도록 합니다. 느릅나무로 달인 물로 마사지를 하면 피부질환은 물론 천연 피부 보습제 역할도 해서 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 느릅나..

작약 뿌리 효능 꽃이 크며, 탐스러워 함박꽃이라고 합니다. 적작약, 백작약, 호 작약, 참작약 등 다양한 품종이 있으며, 백작약은 높이 40-50cm로 밑부분이 비늘 같은 잎으로 싸여 있고, 뿌리는 육질이고 굵으며, 잎은 3-4개가 어긋나며, 3개씩 2회 가라집니다. 고엽은 타원형 또는 도란형으로 가장자리가 밋밋하며, 꽃은 6월에 피며 색은 백색입니다. 적작약은 뿌리가 붉은빛이 도는 품종으로 높이가 50-80cm이고, 뿌리는 방추형이며, 근생엽은 1-2회 우상으로 갈라집니다. 소엽은 피침형, 타원형 또는 난형으로 가장자리가 밋밋하며, 꽃은 5-6월에 피우고 색은 백색, 적색 등 여러 품종이 있습니다. 효능 및 기능 한방에서는 뿌리를 약재로 사용하며, 성분은 배당체로서 피에 오니 플로린과 알칼로이드인 파에..

당뇨 관리 당뇨병은 우리나라에서 가장 빠른 속도로 증가하는 만성질환으로 한국인 5대 사망 원인 중 하나입니다. 당뇨는 인슐린을 분비하는 췌장에 문제가 생겨 제대로 분비되지 못하는 제1형 당뇨병 또는 인슐린은 제대로 분비되지만 여러 원인으로 인해 인슐린이 제 기능을 하지 못 하는 제2형 당뇨병으로 나누워 집니다. 제2형은 당뇨병은 국내 전체 당뇨병 환자의 약 90프로 이상을 차지하는 질환으로 식습관, 운동, 비만 등 생활습관과 관련이 깊습니다. 제중 유지 당뇨병 고위험군인 사람은 비만인 경우가 많습니다. 체중이 1kg 증가하면 당뇨병이 생길 위험이 9프로 정도 증가하며, 미국, 핀란드, 연구에 따르면 당뇨병이 발생하기 쉬운 사람들은 생활습관을 적극적으로 개선하여 체중감소했는데 당뇨병 발생이 50프로 이상 ..

당귀의 효능, 영양 당귀는 미나리과에 속하며, 두해 또는 여러 살이 풀로 특이한 냄새를 풍기며, 전국 생산량 30%가 봉화에서 생산 됩니다. 뿌리는 약재로 쓰고 한약 조제시 반드시 들어가는 약재 중 하나이며, 어린 뿌리나 연 한 잎은 반찬으로도 사용합니다. 보혈제, 진정, 지통, 항균작용, 복통, 관절통, 변비, 빈혈, 신체허약, 부인병 예방 및 치료에 명약, 자궁기능 조절작용, 월불 순 치료, 출산 전후 체력 보강, 여성의 두통치료 당귀탕 당귀뿌리60g, 중닭 1마리, 찹쌀 250g, 대추 3개, 밤 5개, 마늘 1통, 소금 1큰술, 생강 10g, 후추 약간 만드는 방법 손질된 닭의 뱃속에 찹쌀, 마늘을 채워 넣고 무명실로 배를 꿰맨 다음 닭이 잠길 정도로 물을 붓고 당귀뿌리, 대추, 밤 등 거품이 뜨..

아토피 좋은 음식 아토피 발생 원인은 유전, 스트레스, 미세먼지, 잘못된 식습관 등의 환경적인 요인에 발생된다고 합니다. 아토피 환자는 극심한 고통에 시달리며, 참을수 없는 가려움과 피부 병 등 일상생활에 어려움을 줍니다. 아토피는 한번 발생하면 완치가 어렵기 때문에 꾸준한 관리, 생활습관, 식습관 개선을 통해 증상을 완화시키는 것이 중요합니다. 아토피를 악화시키는 기름진 음식, 밀가루, 인스턴트 음식은 피해야 합니다. 아토피에 좋은 음식 염증 반응으로 인하여 몸에서 열이 날수 밖에 없으나, 열이 나기 시작하면 간지럼은 더욱 심해지므로 평소에도 열을 내려주는 음식을 자주 섭취하는게 좋습니다. 토마토는 열을 진정 시켜줄 뿐만 아니라 항산화물질로 알려진 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있으며, 비타민 함량이 높..