공복혈당 100 이상? 당뇨 전단계 신호부터 관리 방법까지 완전 정리

건강검진 결과지에서 공복혈당이 100mg/dL 이상으로 표시되면 많은 분들이 “조금 높은 거겠지” 하고 넘깁니다. 그러나 공복혈당 100~125mg/dL은 이미 ‘당뇨 전단계’에 해당하며, 인슐린 저항성이 시작되었을 가능성이 높습니다. 이 단계는 아직 되돌릴 수 있는 중요한 시기이지만, 방치하면 제2형 당뇨병으로 진행될 위험이 증가합니다.특히 별다른 자각 증상이 없기 때문에 관리 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 공복혈당은 단순한 숫자가 아니라, 우리 몸의 대사 건강 상태를 보여주는 지표입니다.공복혈당 정상 수치 기준정상: 70~99 mg/dL당뇨 전단계: 100~125 mg/dL당뇨병 진단 기준: 126 mg/dL 이상 (2회 이상 측정 시)또한 당화혈색소(HbA1c)가 5.7% 이상이면 당뇨 전단계로 ..

40대가 되면 몸의 회복력과 대사 기능이 자연스럽게 떨어지기 시작합니다. 하지만 생활습관을 단 몇 가지만 바꿔도 피로감, 체중, 수면의 질이 극적으로 좋아질 수 있습니다. 오늘은 의사 관점에서 40대 이후 건강을 지키는 핵심 습관 7가지를 정리했습니다.1️⃣ 아침 공복 물 한 잔아침은 우리 몸이 가장 건조한 시간입니다. 공복 물 한 잔은 혈액 순환을 돕고 두통, 피로, 변비 예방에 효과적입니다.2️⃣ 단 음식·밀가루 줄이기40대 이후엔 혈당 조절 능력이 떨어지면서 체지방이 빠르게 늘어납니다. 과한 당·정제탄수화물은 노화를 촉진하고 피로감을 유발합니다.3️⃣ 하루 10분 아침 햇빛비타민 D는 면역·뼈 건강·수면과 직결됩니다. 10분만 쬐어도 혈중 수치가 개선돼 갱년기 증상 예방에도 도움 됩니다.4️⃣ 20..

피부 장벽이 무너졌을 때, 많은 분들이 '혹사팩토(강한 자극을 통한 각질 제거)'를 통해 피부를 새로 만드는 것이 더 빠르다고 생각합니다. 하지만 이것은 가장 **위험한 선택**입니다.피부 장벽 손상은 "미세 균열이 생긴 피부" 상태이기 때문에, 강한 자극은 상처 위를 더 긁어내는 행동과 같습니다. ❌ 혹사팩토, 절대 하면 안 되는 5가지 이유 장벽이 무너진 피부에 강한 자극을 주면 다음과 같은 악화가 반드시 발생합니다.🛑 당김 · 따가움 · 붉은기 **증가**💧 속건조 심화 → 각질이 더 심하게 들뜸🦠 염증(트러블) 발생 가능성 **급증**⏱ 회복 기간이 **두 배 이상** 늘어남💥 피부 민감성 및 알레르기 반응 유발즉, 장벽이 무너졌을 때 혹사팩토는 **회복이 아니라 “악화”입니다.** 지금..

농지에 주차장과 화장실을 설치할 수 있도록 정부가 관련 법을 올해 안에 개정하기로 했습니다. 농림축산식품부는 지난 11월 13일 서울 양재동에 위치한 한국농수산식품유통공사(aT) 센터에서 ‘제2차 농식품규제 합리화 전략회의’를 개최하고, 농업 현장의 규제 개선 계획을 구체적으로 밝혔습니다. 농림축산식품부는 농지법을 개정농지법에서는 농지에 설치할 수 있는 시설을 엄격히 제한하고 있습니다. 주차장이나 화장실과 같은 편의 시설은 농업 생산과 직접적인 관련이 없다는 이유로 농지전용 절차를 거쳐야만 설치가 가능했습니다. 이러한 규제 때문에 많은 농업인들이 농사일을 하면서도 편리한 시설을 이용하지 못해 불편을 겪어왔습니다. 특히 농지를 넓게 사용하는 농가나, 먼 거리에 화장실이 위치해 있는 경우에는 더욱 불편함이 ..

“하루 대부분을 앉아서 보내는 당신, 몸이 보내는 신호를 무시하고 있진 않나요?” 현대 직장인 대부분은 하루 8시간 이상을 책상 앞에서 보냅니다. 하지만 움직이지 않는 시간이 길어질수록 혈액순환이 저하되고, 근육이 약해지며 체중이 늘어나는 악순환이 이어집니다. 오늘은 바쁜 직장인도 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘신체활동 루틴’을 소개합니다. 1. 왜 ‘짧은 신체활동’이라도 꾸준히 해야 할까?세계보건기구(WHO)는 성인에게 주 150분 이상 중간 강도의 신체활동을 권장합니다. 하지만 현실적으로 운동 시간을 따로 내기 힘든 직장인은 짧고 자주 하는 움직임이 훨씬 효율적입니다.혈액순환 개선으로 피로도 감소뇌 활성화로 집중력 향상복부·엉덩이 근육 약화 예방2. 앉아서도 가능한 신체활동 루틴 책상 앞에서..

생계급여부터 재산 기준, 신청 꿀팁까지 한눈에!안녕하세요, [초코 글의 재테크 노트] 독자 여러분 😊혹시 “내가 받을 수 있는 정부 지원금, 놓치고 있지는 않을까?” 고민하고 계신가요?2026년에는 기초생활수급자 제도가 더욱 강화되어, 최소한의 인간다운 삶을 위한 생계급여가 상향 조정될 예정입니다.지금 바로 이 글을 끝까지 읽고 2026년 당신의 혜택을 극대화하세요! 📌 목차💰 2026년 생계급여, 월 최대 얼마?🔍 수급자 선정의 핵심 조건 A to Z💎 재산 기준 심화 분석 — 자동차와 지역별 공제액💸 생계급여 지급 공식 & 실제 수령액 계산법✅ 신청 절차 & 통과 꿀팁1. 2026년 생계급여, 월 최대 얼마?기초생활수급자 생계급여 기준은 ‘기준 중위소득의 35%’로 예상됩니다.즉, 소득 인..