겨울철 면역력 면역력 높이는 운동에 대해서 간략하게 알아보겠습니다. 추운 겨울이 시작되면 단체 모임에 참석하게 되고 모임에 빈번하게 참석하게 되어 스스로의 건강을 챙기는 것이 어렵습니다. 면역력이 저하된 상태로 있는 경우가 많기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다. 면역력 높이는 방법으로 가장 잘 알려진 것은 운동입니다. 평상시에 하기도 좋고 스스로 노력만 하면 되기 때문에 권장되는 방법이기도 합니다. 많은 운동 방식이 있지만 그중에서도 면역력 높이는 운동을 알아보려고 합니다. 유산소 운동이라고 말할 수 있는 걷기 운동이 도움이 되고, 그냥 가볍게 걷는 것이 아니라 템포를 올려 빠르게 걷는 것이 도움이 됩니다. 매번 언급되는 방식이지만 다시 한번 강조하는 이유는 아무리 해도 부족하지 않기 때문입니다. 걷기는 ..

쑥 쑥,마늘은 단군신화에 나올 만큼 오래된 약초이며, 인체에 매우 좋은 식품중 하나 입니다. 쑥은 어린잎은 나물로도 먹으며, 자란 잎은 쑥뜸을 만들고, 줄기와 잎은 약용으로 쓰입니다. 본초강목에서는 쑥은 속을 덥게 하고, 냉을 없애 준다고 기록되어 있습니다. 쑥은 따뜻한 성질로 몸을 덥게 해주기 때문에 소화 기능이 약하고 냉한 체질에 잘 맞는 식품 입니다. 성분은 칼슘, 섬유질, 비타민A, 비타민B, 비타민C 등이며, 쑥은 암을 예방 및 치료하는 작용을 하는 엽록소, 식물성 섬유, 양질의 미네랄이 있습니다. 또한 쑥은 열을 내리며 황달을 치료하는 동시 지방간, 위장병, 변비, 신경통, 등 효과가 있으며, 소변이 잘 나오지 않을 때 쑥은 유용하게 쓰인고, 간의 해독과 알콜을 분해 작용이 뛰어나다고 합니다...

8월 제철 해산물 갈치는 7월부터 10월 사이에 많이 잡히는 시기입니다. 갈치는 단백질이 풍부하며, 지방도 균형 있게 함유되어 있어 어린이, 청소년들의 성장에 도움이 많이 되는 음식입니다. 7-10월 사이에 많이 잡히지만, 요리는 갈치구이, 조림, 찜 등 다양한 방법으로 요리가 가능하고 맛도 확실한 생선입니다. 전복 전복은 단백질과 아미노산이 생선보다 많으며, 각종 무기질들이 풍부하여 부족한 영양을 보충하고 기력을 회복하는데 좋은 식품입니다. 전복죽이나 회를 떠먹는 경우가 많고, 전복을 말려 전복장으로 먹는 경우도 있습니다. 또한 원기회복과 산후조리에 좋은 음식입니다. 장어 장어는 필수 아미노산이 골고루 들어있는 고단백 식품이고, 뮤신, 철분, 칼슘, 등 다양한 영양성분이 기력 회복, 체력 강화에 큰 도..

당뇨병 개선에 도움이 되는 운동 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 질환의 일종입니다. 고혈당으로 인해 여러 증상을 일으키며, 소변에서 포도당을 배출합니다. 당뇨병은 1형, 2형 구별돼고, 1형은 당뇨병은 이전에 소아 당뇨병이라 불렀고, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되 발생하는 질환입니다. 2형이 당뇨병이고, 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성, (혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것)을 특징으로 본다. 2형은 식생활의 서구화에 따른 고열량, 고지방, 고단백의 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보이며, 이외에 특정 유전자의 결합에 의해서 당뇨병이 생길 ..

손목 발목 강화 방법 손목 가끔 욱신 거릴 때가 있습니다. 주부들은 음식을 할 때 칼질, 설거지를 할 때 존 목이 시큰거릴 때가 있습니다. 일상생활에서 컴퓨터, 핸드폰, 등 장시간 반복해서 손목을 무리하는 분들은 주의해야 합니다. 기본적으로 손목 관절 건강을 위해서 손목 운동을 하는 것이 많은 도움이 되기 때문입니다. 손목 통증을 유발하는 수근관증후근, 손가락 협착증, 건초염입니다. 손목터널 증후군 수근관 손바닥 아래쪽 뼈와 인대가 지나가는 신경 통로이며, 좁아지거나 이곳을 지나가는 정중신경이 눌려 나타나는 질환입니다. 손목이 시큰거림, 그 심한 통증을 유발하며, 엄지손가락의 움직임이 둔해지고 손목 감각이 떨어지는 것이 특징입니다. 손가락 방아쇠 수지 굴곡건이라 부르며, 손가락 굽힘 힘줄을 감싸고 있는 ..

면역력 키우는 코어운동 코로나19 바이러스 인해 면역력 강화 운동에 대한 관심이 늘고 있습니다. 평소 꾸준한 운동을 건강관리를 하고 면역력을 키운 환자는 위기 상황을 잘 극복할 수 있습니다. 코어운동은 몸의 중심인 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 허리, 골반, 엉덩이를 연결하는 역할을 합니다. 최근 코어 근육의 기능에 대한 연구가 활발해지면서 중요성이 강조되고 있으며, 코어 근육은 똑바로 서 있는 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들어 올릴 때 강력한 힘을 내도록 돕습니다. 코어 근육이 약한 사람은 요추 염좌와 허리 통증이 자주 발생하는 반면에 코어 근육이 발달한 사람은 심근경색이나 암 수술과 같은 위험한 상황에도 사망률이 낮다는 연구가 여러 논문을 통해 입증되었습니다. 허리 통증 환자에게 코어근육 운동을 ..