발목 삐끗! 등산 중 '염좌' 발생 시 대처 노하우 (feat. RICE 원칙 활용법)

안녕하세요, 안전한 산행을 응원하는 포비예요! 😊아름다운 산길을 걷다가도, 울퉁불퉁한 돌부리나 하산길 피로 때문에 '발목 염좌'를 겪는 경우가 참 많죠. '잠깐 삐끗했겠지' 하고 방치하면 만성 통증으로 이어지기 쉬워요.오늘은 산에서 발목을 접질렀을 때, 병원에 가기 전까지 부상 악화를 막을 수 있는 가장 확실한 대처법을 알려드릴게요. 핵심은 바로 **'R.I.C.E. 원칙'**입니다!🚨 염좌 발생! R.I.C.E. 응급처치 4단계발목을 삐었다면 당황하지 마시고, 이 네 가지 단계에 따라 신속하게 조치하세요. 이 원칙만 잘 지켜도 인대 손상과 부종을 크게 줄일 수 있습니다.1단계. 🛏️ R(Rest) - 휴식 및 움직임 중단즉시 멈추세요: 통증이 느껴지는 순간, 산행을 멈추고 안전한 장소에 앉습니다...

2025.10.25