상추 효능 불면증 눈 건강 노화 예방 상추 효능 불면증 눈 건강 노화 예방에 다이어트까지 시골 밥상에 막 씻은 상추만 한가득 올려져 있어도 식욕이 마구 돋아나는데요. 상추는 깻잎과 더불어 우리 식탁에서 가장 많이 생식하는 옆 채류 중 하나입니다. 깻잎의 경우 특유의 향이 강하기 때문에 어린아이뿐 아니라 성인의 경우에도 꺼리는 경우가 있는데, 반해 상추는 향이 강하지 않아 선호도가 더 높은 것이 사실입니다. 상추를 직접 재배해 보신 분의 말에 따르면 따로 비료를 주거나 농약을 치지 않아도 특별하게 병치레를 하는 경우가 적다고 하니 세척에 대한 걱정도 조금은 줄어드는데, 세척 세제를 사용하지 않아도 흐르는 물에 세척 후 5~10분 담가놓았다가 헹굼 물에 식초를 소량 넣어주시면 농약에 대한 걱정 없이 드실 수..

강낭콩 효능 담석 예방, 당뇨병, 체중관리 붉은 강낭콩은 중남미가 원산지로 알려진 강낭콩의 일종으로 모양과 색깔이 신장을 닮아 영어로는 키드니빈으로 부르며, 빨간 강낭콩은 사포닌, 플라보노이드, 프로안토시아닌, 녹말, 식이섬유 등 항산화 성분이 풍부해 활성산소 억제, 콜레스테롤·혈당 조절, 혈관 건강, 당뇨병 예방, 변비 예방에 도움을 줍니다. 강낭콩에는 단백질을 구성하는 라이신, 류신, 트립토판, 트레오닌 등 아미노산이 풍부해 신진대사를 촉진하고 간 건강에 도움을 준다. 게다가, 붉은 강낭콩은 레시틴, 사포닌, 비타민 B 복합체, 그리고 식이섬유가 풍부합니다. 특히 콩깍지와 함께 먹는 어린 강낭콩에는 비타민C 등 비타민이 풍부해 피부 건강에 효과적일 뿐만 아니라 인슐린 생성을 촉진하는 아연이 풍부해 당..

겨울철 건강관리법을 알아보아요. 조금 풀린 것은 맞지만, 아기들이 있는 가정에서는 생활 속에서 큰 차이를 느끼시지는 못할 것 같습니다. 오랜 시간 이렇게 지내다 보니, 참 답답합니다. 어여쁜 친구들과 마스크 벗고 환하게 웃는 얼굴을 마주하며 진료 볼 날을 기다려 봅니다. 차고 건조한 겨울철, 어떻게 하면 건강하게 보낼 수 있을지 생활 관리법들을 알아보겠습니다.  12월의 절기 대설 , 동지 12월 7일 대설 11월 22일 소설을 지나, 12월 7일이 대설입니다. 대설에 눈이 한번 와주면 겨우내 날씨가 포근하다고 하니, 눈을 한번 기대해 봅니다. 12월 22일 동지 일 년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날입니다. 동지를 지나면 점점 낮이 길어집니다. 동지는 작은설이라고 했는데, 이제 양기가 점점 더..

오메가 3 효능 피부, 눈, 두뇌 건강 등 오메가 3은 지방산의 한 종류이고, 오메가 3은 우리 신체와 뇌에 이로운 효능을 가지고 있습니다. 지금부터 오메가3 효능에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3은 눈 건강 향상 오메가 3의 일종인 DHA는 우리의 눈 망막의 주요한 구성 요소 중 하나이며, 만약 DHA가 부족하면 안구 손상이나 실명 등의 눈 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 현재 많은 분들이 오메가3를 눈 건강을 위해 섭취하고 있으며, 우울증, 불안감 완화 우울증은 다양한 정신질환 중에서도 흔한 편에 속합니다. 우울증에 걸리면 전반적으로 삶에 대한 의욕이 상실하고 슬픔, 무기력 등을 느끼게 됩니다. 그런데 오메가3를 주기적으로 섭취하면 우울증에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다. 이미 우울증 증상..

면역력 강화 및 비만 예방 어린이 건강관리 방법 면역력을 챙기는 5가지 코로나 시기 이후 면역력에 대한 관심이 높아지며 감기나 약한 질병의 빈도가 확실히 줄어들었다고 하는데, 겨울철마다 찾아오는 독감이나 기관지 질환 등 우리 아이들의 건강을 위협하는 경우가 많습니다. 겨울철 아이들의 건강관리 팁을 알아보려고 합니다. 아이들 건강관리 추운 겨울일수록 문을 꼭꼭 창문도 언제 열었는지 기억이 안 난다고요? 사실 건강 및 면역 관리의 핵심은 공기질을 관리하는 것! 때문에 주기적인 환기는 꼭 필요합니다. 춥다고 보일러와 난방 등을 통해 실내의 공기를 심하게 건조하게 만든다면 면역력은 더욱 떨어져 건강에 지장을 줄 수 있습니다. 이러한 이유에서 집에 있을 때도 혹은 차를 타고 이동할 때도 주기적인 환기는 필수입니다..

허리 협착증 원인 허리 협착증 증세 원인과 예방 방법 오늘은 허리 협착증 증세에 대해서 알아보아요? 허리 통증을 느껴보지 못한 경우는 굉장히 것 같은데요 이렇게 허리 통증을 느끼고 있는 경우 대부분 디스크를 의심하지만 디스크와 비슷한 증상을 보이는 허리 협착증 증세, 즉 척추관 협착증에 의한 통증일 수 있다고 합니다. 척추는 신체의 기둥이라고 볼 수 있는데 인체의 체중을 받쳐주고 뇌로부터 신체의 각 부분에 명령을 전달하는 연결관인 척수를 보호하는 역할까지 하고 있기 때문에 허리 통증을 그래도 방치해두는 것은 좋지 않다고 하며, 이렇게 허리 협착증 증세로 일상생활에까지 문제가 발생한다면 증상과 원인에 대해서 자세하게 살펴볼 필요가 있다고 하는데, 그렇기 때문에 오늘은 허리 협착증 증세에 대해서 함께 알아보..