중년 허리디스크의 원인과 중년 허리 건강 필수! 통증 없는 척추 만들기 코어 운동
중년 허리디스크의 원인과 예방 포인트중년이 되면서 허리 통증을 호소하는 사람들이 많아집니다. 그중 가장 흔한 원인 중 하나가 허리디스크(요추 추간판 탈출증)입니다. 이번 글에서는 중년 허리디스크의 주요 원인과 예방 포인트를 정리했습니다. 1. 나이와 퇴행성 변화중년 이후 척추 디스크 수분 함량 감소 → 탄력 저하디스크 내부 압력 변화로 약해진 섬유륜 손상 가능퇴행성 변화는 자연스러운 현상이지만, 생활 습관에 따라 악화 할 수 있다.2. 잘못된 자세와 장시간 앉아있기컴퓨터, 스마트폰 사용으로 허리 굽은 자세 장시간 유지허리 근육 약화 및 디스크 압력 증가반복적인 나쁜 자세가 디스크 손상 위험 높임3. 근육 약화와 체중 증가복부·허리 근육 약화 → 척추 지지력 감소체중 증가 시 척추에 가해지는 하중 증가 →..
2025.10.20