근력운동 유연성 등 체력 요소 스테이션의 설치 7-9개 종목의 운동을 실시할 수 있는 장소, 용구, 시설 등을 설치하여, 들기, 흔들기, 돌리기, 걷기, 달리기, 던지기 등의 운동을 연속해서 할 수 있도록 만든다. 운동 강도 각 스테이션에서의 운동은 되도록 부하량이 과중하지 않도록 하며, 일정 시간에 걸쳐 반복할 수 있는 최대 반복 횟수를 세어, 그 절반의 횟수를 강도로 합니다. 운동시간 1-9개 스테이션 1회 실시하는데 소요시간은 5-8분으로 하며, 3회 반복 순회하는 데 소요시간은 5-8분으로 합니다. 효과의 판정 일차적으로 운동 전후에 걸쳐 목표 시간을 단축하려고 노력하며, 각각의 체력 요소별로 진보로 판정합니다. 서킷트레이닝의 장점 경기 종목상의 특성을 고려한 체력 요소의 항목을 포함시킬 수 있습..

근력 트레이닝 근력 최대 근력 트레이닝 근력은 금섬유의 굵기와 수, 신경자극(생리적요인)신경자극(생리적 요인)과 관계로 결정된다. 근섬유의 수는 변화하지 않으므로 굵기를 늘리는 것과 신경을 집중하여 근력의 표출방범이 잘되는 것이 중요하다. 근력트레이닝의 관해서는 (H,HttingerH, Httinger)의 이론이 유명하다. 근력 운동 강화 최대 근력의 20% 이하 부하강도에서는 근력이 저하한다. 20-30% 부하 강도에서는 근력이 저하한다. 40-50%의 부하강도에서는 15-20초의 부하시간으로 증강가능, 적성부하시간은,적성부하시간은 45-60초 60-70%의 부하강도에서는 6-10초의 부하시간으로 증강가능, 적성부하시간은,적성부하시간은 18-30초 80-90%의 부하강도에서는 4-6초 부하시간으로 증강..