체중 조절과 근육 유지 및 벌크업 방법
체중 조절의 생리학적 원리, 체중 감량과 근육 유지의 균형, 체중 증가 전략에 대한 스포츠 영양학 정리 체중조절, 체중감량, 벌크업, 근육유지, 에너지대사, 칼로리균형, 스포츠영양학, 운동영양, 기초대사량, 체지방감소, 근육증가, 체중관리전략 운동 후 회복 영양과 피로 회복 1. 체중 조절의 생리학적 원리체중 조절은 섭취 에너지와 소비 에너지의 균형에 의해 결정됩니다. 체중이 유지되려면 섭취한 칼로리(에너지)와 소비된 칼로리가 같아야 하며, 소비가 더 많으면 체중이 감소하고, 섭취가 더 많으면 증가하게 됩니다.총 에너지 소비량(TEE)은 세 가지 요인으로 구성됩니다.▪ 기초대사량(BMR) — 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지▪ 활동 대사량 — 일상생활 및 운동을 통한 에너지 소비▪ 식이 열 발생 효과(..
2025.10.16