운동을 시작할 때 많은 사람들이 가슴, 팔, 어깨 등 상체 운동에 집중하지만, 정작 가장 중요한 하체 운동은 뒷전이 되는 경우가 많습니다. 하지만 하체는 우리 몸의 기둥이자 에너지의 중심입니다.특히 스쾃(Squat)는 하체 운동의 대표 격으로, 근육 증가, 다이어트, 코어 강화, 자세 교정 등 전신 건강에 직결되는 운동입니다.📌 하체 운동을 꼭 해야 하는 이유1. 전신 근육의 60% 이상이 하체에 집중하체는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 등 대근육이 밀집된 부위입니다. 하체를 단련하면 전신 근육량이 증가하고 기초대사량이 상승해 지방 연소와 다이어트에 효과적입니다.2. 체형 교정 및 자세 안정하체 근력이 약하면 허리, 골반, 무릎의 정렬이 무너지며 체형 이상이 발생합니다. 하체 운동은 거북목, 골..

여름이 되면 다이어트와 몸매 관리에 대한 관심이 급격히 높아집니다. 특히 허리 통증 개선과 체형 교정을 위해 거꾸리 운동을 시도하는 분들도 많은데요. 과연 이 운동이 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요? 📌 목차거꾸리 운동이란?거꾸리 운동의 장점과 오해주의해야 할 건강상 위험전문가의 조언: 안전한 운동 방법거꾸리 대신 추천하는 대체 운동마무리하며: 운동은 나에게 맞는 방식으로1. 거꾸리 운동이란?거꾸리 운동은 인버전 테이블이라고도 불리는 기구를 활용해 몸을 거꾸로 매달아 척추를 펴는 방식입니다. 중력을 역이용해 디스크 압박을 줄이고 피로를 완화한다는 점에서 많은 사람들의 관심을 끌고 있습니다. 플라잉 요가나 해먹 운동처럼 인버전 자세를 강조한 운동 중 하나죠. 2. 정말 효과 있을까? 장점과 오해일부 사람들..