기초 체력은 운동 능력과 일상생활에서의 신체적 활동을 지원하는 기본적인 체력을 의미합니다. 이는 일반적인 건강과 운동 성능을 향상하는 데 필수적인 요소로 작용합니다. 기초 체력은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다: 건강 관련 체력과 기능 관련 체력입니다. 기초체력이란? 먼저, 건강 관련 체력은 일상 생활에서의 신체 활동과 건강 유지에 중점을 둡니다. 이 범주에는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 등이 포함됩니다. 근력은 근육이 발휘할 수 있는 최대 힘을 의미하며, 이는 물건을 들거나 운동을 할 때 중요한 역할을 합니다. 근지구력은 일정 시간 동안 근육이 힘을 지속적으로 발휘할 수 있는 능력으로, 장시간 동안의 활동을 가능하게 합니다. 심폐지구력은 심장과 폐가 오랜 시간 동안 신체에 충분한 산소를 공급..

근력운동 유연성 등 체력 요소 스테이션의 설치 7-9개 종목의 운동을 실시할 수 있는 장소, 용구, 시설 등을 설치하여, 들기, 흔들기, 돌리기, 걷기, 달리기, 던지기 등의 운동을 연속해서 할 수 있도록 만든다. 운동 강도 각 스테이션에서의 운동은 되도록 부하량이 과중하지 않도록 하며, 일정 시간에 걸쳐 반복할 수 있는 최대 반복 횟수를 세어, 그 절반의 횟수를 강도로 합니다. 운동시간 1-9개 스테이션 1회 실시하는데 소요시간은 5-8분으로 하며, 3회 반복 순회하는 데 소요시간은 5-8분으로 합니다. 효과의 판정 일차적으로 운동 전후에 걸쳐 목표 시간을 단축하려고 노력하며, 각각의 체력 요소별로 진보로 판정합니다. 서킷트레이닝의 장점 경기 종목상의 특성을 고려한 체력 요소의 항목을 포함시킬 수 있습..