면역력 키우는 코어운동 코로나19 바이러스 인해 면역력 강화 운동에 대한 관심이 늘고 있습니다. 평소 꾸준한 운동을 건강관리를 하고 면역력을 키운 환자는 위기 상황을 잘 극복할 수 있습니다. 코어운동은 몸의 중심인 척추를 둘러싸고 있는 근육으로 허리, 골반, 엉덩이를 연결하는 역할을 합니다. 최근 코어 근육의 기능에 대한 연구가 활발해지면서 중요성이 강조되고 있으며, 코어 근육은 똑바로 서 있는 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들어 올릴 때 강력한 힘을 내도록 돕습니다. 코어 근육이 약한 사람은 요추 염좌와 허리 통증이 자주 발생하는 반면에 코어 근육이 발달한 사람은 심근경색이나 암 수술과 같은 위험한 상황에도 사망률이 낮다는 연구가 여러 논문을 통해 입증되었습니다. 허리 통증 환자에게 코어근육 운동을 ..

작약 뿌리 효능 꽃이 크며, 탐스러워 함박꽃이라고 합니다. 적작약, 백작약, 호 작약, 참작약 등 다양한 품종이 있으며, 백작약은 높이 40-50cm로 밑부분이 비늘 같은 잎으로 싸여 있고, 뿌리는 육질이고 굵으며, 잎은 3-4개가 어긋나며, 3개씩 2회 가라집니다. 고엽은 타원형 또는 도란형으로 가장자리가 밋밋하며, 꽃은 6월에 피며 색은 백색입니다. 적작약은 뿌리가 붉은빛이 도는 품종으로 높이가 50-80cm이고, 뿌리는 방추형이며, 근생엽은 1-2회 우상으로 갈라집니다. 소엽은 피침형, 타원형 또는 난형으로 가장자리가 밋밋하며, 꽃은 5-6월에 피우고 색은 백색, 적색 등 여러 품종이 있습니다. 효능 및 기능 한방에서는 뿌리를 약재로 사용하며, 성분은 배당체로서 피에 오니 플로린과 알칼로이드인 파에..