심혈관 질환 예방, 콜레스테롤 조절하는 식단과 음식 리스트, 콜레스테롤 관리

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방이지만, LDL(나쁜 콜레스테롤)이 과도하면 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 반대로 HDL(좋은 콜레스테롤)은 높을수록 심혈관 건강을 지켜줍니다. 이번 글에서는 LDL을 낮추고 HDL을 높이는 식단과 생활습관을 완벽하게 정리했습니다. 심혈관 질환 예방! 콜레스테롤 조절하는 식단과 음식 리스트1️⃣ 콜레스테롤 관리의 핵심 원칙LDL(나쁜 콜레스테롤) 낮추기HDL(좋은 콜레스테롤) 높이기균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관 유지2️⃣ LDL 낮추는 음식귀리, 보리, 현미 등 통곡물브로콜리, 당근, 시금치, 콩류 등 식이섬유 풍부한 채소스테롤·스타놀 강화 마가린, 요거트 드링크튀김, 패스트푸드, 가공육, 버터, 라드 등 포화지방 줄이기3️⃣ HDL 높이는 음식올리브유, 아보카도..

2025.10.19