기초 체력은 운동 능력과 일상생활에서의 신체적 활동을 지원하는 기본적인 체력을 의미합니다. 이는 일반적인 건강과 운동 성능을 향상하는 데 필수적인 요소로 작용합니다. 기초 체력은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다: 건강 관련 체력과 기능 관련 체력입니다. 기초체력이란? 먼저, 건강 관련 체력은 일상 생활에서의 신체 활동과 건강 유지에 중점을 둡니다. 이 범주에는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성 등이 포함됩니다. 근력은 근육이 발휘할 수 있는 최대 힘을 의미하며, 이는 물건을 들거나 운동을 할 때 중요한 역할을 합니다. 근지구력은 일정 시간 동안 근육이 힘을 지속적으로 발휘할 수 있는 능력으로, 장시간 동안의 활동을 가능하게 합니다. 심폐지구력은 심장과 폐가 오랜 시간 동안 신체에 충분한 산소를 공급..

순발력 강화의 이론 근력은 정적 상태에서 발휘되는 힘이라고 한다면 순발력은 동적으로 발휘되는 힘으로 순발력은 근력 스피드로 규정할 수 있습니다. 부하가 크면 근수축의 스피드가 늦어지고 부하가 작으면 근수축의 스피드가 빨라질 수 있습니다. 따라서 파워을 크게 하기 위해서는 근력의 요소와 스피드의 요소를 적당한 수준으로 조절할 필요가 있습니다. 따라서 근력은 있으나 스피드가 부족할 때에는 스피드에 스피드는 있으나 근력이 부족할 때에는 근력에 중점을 두고 트레이닝을 실시해야 합니다. 순발력 파워 일시적인 순발력 파워는 근력과 근수축 스피드를 기반으로 하며, 이와 같이 근육을 순발적으로 수축시키는 데는 신경 충격의 집중성이 크게 작용합니다. 순발적 파워를 발휘하는데는 APT 나 크레아틴인산과 같은 에너지원을 많..