안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 주제인 "매일 스쿼트를 하면 내 몸에 어떤 변화가 생길까?"에 대해 구체적으로 알아보려 합니다. 스쿼트는 단순한 하체 운동이 아니라 전신 건강과 체형 개선에 탁월한 영향을 주는 최고의 맨몸 운동 중 하나입니다. 특히 매일 실천 가능한 운동이라는 점에서 바쁜 현대인들에게 매우 효과적인 선택이 될 수 있습니다.이 글에서는 스쿼트를 매일 했을 때 신체에 나타나는 긍정적인 변화, 운동 효과를 극대화하기 위한 올바른 자세, 그리고 반드시 병행해야 할 식단 전략까지 실천 중심으로 정리했습니다. 이 글 하나로 스쿼트에 대한 모든 궁금증을 해결해보세요.스쿼트, 왜 매일 해야 할까?스쿼트는 단순히 하체만 사용하는 운동이 아닙니다. 실제로는 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 엉덩이(둔근..

조용한 살인자, 당뇨병의 위협 당뇨병은 단순한 혈당 조절 장애 이상의 문제입니다. 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나 고혈당 상태가 지속되면, 다양한 장기 손상과 합병증을 유발해 삶의 질을 급격히 저하시킬 수 있습니다.국내 당뇨병 환자 수는 해마다 증가하고 있으며, 식습관의 서구화, 운동 부족, 스트레스, 고령화 등이 복합적으로 작용하고 있습니다.고혈압, 당뇨와 함께 찾아오는 이중 위협 고혈압의 정의와 특징고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미하며, 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상일 때 진단됩니다.고혈압과 당뇨병의 연관성당뇨병 환자의 약 70%가 고혈압을 동반합니다. 두 질환은 인슐린 저항성, 비만, 혈관 손상 등을 공통적으로 유발하며, 서로 악영향을 미칩니다.동반 질환으로 관..

1. 무시하기 쉬운 발바닥 통증, 왜 중요한가2. 발의 구조와 통증 발생 원리3. 흔히 발생하는 발바닥 통증 질환 발뒤꿈치에서 시작되는 족저근막염4. 활동 습관과 환경으로 인한 통증 운동 과부하로 인한 미세 골절5. 전신 건강과 관련된 원인들 당뇨병과 말초신경병증1. 무시하기 쉬운 발바닥 통증, 왜 중요한가사람들은 걷고 서는 일상적인 동작 속에서 발에 통증이 생기면 일시적인 피로나 신발 문제로 치부하는 경우가 많다. 하지만 발바닥 통증은 단순한 피로감이 아니라 우리 몸 전체에 영향을 줄 수 있는 중요한 건강 신호일 수 있다. 특히 발바닥은 온몸의 체중을 지지하고 균형을 잡는 핵심 부위로, 이곳에 문제가 생기면 관절, 척추, 심지어 두통이나 자세 불균형으로까지 이어질 수 있다. 따라서 발바닥 통증은 조기에..

30일이 지나면 달라진다! 일상 스쿼트가 바꾼 몸의 5가지 변화스쿼트는 단순한 하체 운동을 넘어, 전신의 근력 대사 균형까지 함께 관리할 수 있는 복합 운동입니다. 한 달간 꾸준히 실천하면 몸에서 어떤 변화가 일어날까요? 지금부터 쉽고 효과적인 스쿼트 루틴과 변화를 자세히 소개합니다.📌 스쿼트 전, 반드시 익혀야 할 '기본 자세'부상을 방지하고 효과를 높이려면 바른 자세가 필수입니다. 다음 단계대로 따라 해 보세요. ✅ 올바른 기본 스쿼트 자세어깨너비로 발을 벌리고, 발끝은 15도 바깥으로 약간 벌립니다.손은 깍지 끼거나 앞으로 나란히, 시선은 정면을 향하세요.엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 곧게 유지하고 천천히 내려갑니다.허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 앉으세요.내려갈 때 숨 들이쉬고, 올라올 땐 내쉽니..

질병관리청 발표에 따르면, SFTS는 전국적으로 고르게 확산되고 있다. 2025년 6월 기준, 감염자는 경기도와 경남이 각각 5명으로 가장 많았고, 경북과 제주에서 각 4명, 울산 3명, 서울, 강원, 충남, 전북은 각각 2명의 환자가 발생했다. 이외에도 대전, 광주, 부산, 대구, 충북, 전남 등에서도 감염자가 보고되었다. 최근 몇 년간 누적 확진자는 2,000명을 넘어섰고, 사망자 수도 380명을 초과하고 있다. 이는 단순한 지역 문제가 아니라, 전국적인 보건 이슈이자 국민 건강을 위협하는 중대한 사안이다. 특히 이 질병은 50대 이상의 농업 종사자나 야외 활동이 잦은 고령층에서 자주 발생하는 경향이 있다. 이는 SFTS가 자연 속 활동에 국한된 것이 아니라, 도시 주변의 공원이나 산책로 등 생활 반..

운동을 시작할 때 많은 사람들이 가슴, 팔, 어깨 등 상체 운동에 집중하지만, 정작 가장 중요한 하체 운동은 뒷전이 되는 경우가 많습니다. 하지만 하체는 우리 몸의 기둥이자 에너지의 중심입니다.특히 스쾃(Squat)는 하체 운동의 대표 격으로, 근육 증가, 다이어트, 코어 강화, 자세 교정 등 전신 건강에 직결되는 운동입니다.📌 하체 운동을 꼭 해야 하는 이유1. 전신 근육의 60% 이상이 하체에 집중하체는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 등 대근육이 밀집된 부위입니다. 하체를 단련하면 전신 근육량이 증가하고 기초대사량이 상승해 지방 연소와 다이어트에 효과적입니다.2. 체형 교정 및 자세 안정하체 근력이 약하면 허리, 골반, 무릎의 정렬이 무너지며 체형 이상이 발생합니다. 하체 운동은 거북목, 골..