앉아있는 직장인 필수 신체활동 루틴: 하루 30분으로 건강 지키는 법

“하루 대부분을 앉아서 보내는 당신, 몸이 보내는 신호를 무시하고 있진 않나요?” 현대 직장인 대부분은 하루 8시간 이상을 책상 앞에서 보냅니다. 하지만 움직이지 않는 시간이 길어질수록 혈액순환이 저하되고, 근육이 약해지며 체중이 늘어나는 악순환이 이어집니다. 오늘은 바쁜 직장인도 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘신체활동 루틴’을 소개합니다. 1. 왜 ‘짧은 신체활동’이라도 꾸준히 해야 할까?세계보건기구(WHO)는 성인에게 주 150분 이상 중간 강도의 신체활동을 권장합니다. 하지만 현실적으로 운동 시간을 따로 내기 힘든 직장인은 짧고 자주 하는 움직임이 훨씬 효율적입니다.혈액순환 개선으로 피로도 감소뇌 활성화로 집중력 향상복부·엉덩이 근육 약화 예방2. 앉아서도 가능한 신체활동 루틴 책상 앞에서..

2025.11.14