"현대인의 식습관과 세 가지 건강 포인트: 비타민 D, 오메가3, 나트륨"현대인의 식습관은 편리함을 추구하는 방향으로 발전하고 있지만, 그만큼 영양 불균형이 심화되고 있다. 대표적인 예가 비타민 D 부족, 오메가3 결핍, 그리고 나트륨 과다 섭취이다. 이 세 가지는 단순한 영양 문제를 넘어 면역력, 심혈관 건강, 뼈 건강, 체내 염분 균형 등 신체 전반에 큰 영향을 미친다. 오늘은 우리가 흔히 간과하는 세 가지 건강 포인트를 중심으로 현대인의 생활습관을 되돌아보고, 보다 균형 잡힌 식생활의 중요성을 살펴보고자 한다. 비타민 D: 햇빛 비타민의 역할과 결핍비타민 D는 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 정도로 햇빛을 통해 자연 합성되는 영양소이다. 하지만 실내생활이 늘어나고 자외선 차단제 사용이 보편화되면서 비타민..

오메가 3 효능 피부, 눈, 두뇌 건강 등 오메가 3은 지방산의 한 종류이고, 오메가 3은 우리 신체와 뇌에 이로운 효능을 가지고 있습니다. 지금부터 오메가3 효능에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3은 눈 건강 향상 오메가 3의 일종인 DHA는 우리의 눈 망막의 주요한 구성 요소 중 하나이며, 만약 DHA가 부족하면 안구 손상이나 실명 등의 눈 건강에 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 현재 많은 분들이 오메가3를 눈 건강을 위해 섭취하고 있으며, 우울증, 불안감 완화 우울증은 다양한 정신질환 중에서도 흔한 편에 속합니다. 우울증에 걸리면 전반적으로 삶에 대한 의욕이 상실하고 슬픔, 무기력 등을 느끼게 됩니다. 그런데 오메가3를 주기적으로 섭취하면 우울증에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다. 이미 우울증 증상..