수면의 질을 5배 높이는 과학 기반 습관 5가지

🥱 8시간을 잤는데도 피곤하신가요? 잠의 '양'보다 '질'이 문제입니다. 하버드 의대와 수면 과학 연구에 기반한 **'수면의 질을 5배 높이는 과학적 방법 5가지'**를 3000자 이상으로 완벽하게 정리했습니다. 오늘 밤부터 당신의 잠이 달라집니다! 잠의 ‘질’을 높이는 과학적 습관 5가지: 숙면을 위한 완벽 가이드현대인의 고질병 중 하나는 수면 부족이 아니라 **'수면의 질 저하'**입니다. 단순히 잠자리에 오래 누워있는 것만으로는 활력 있는 하루를 보장할 수 없습니다. 수면은 우리의 인지 기능, 면역력, 감정 조절에 결정적인 영향을 미치기 때문입니다. 이 글은 과학적 근거(일주기 리듬, 멜라토닌 분비 등)를 기반으로 하여, 누구나 쉽게 실생활에 적용하여 숙면을 유도할 수 있는 5가지 핵심 습관을 ..

2025.10.22