밤에 먹어도 살 안 찌는 건강한 음식 습관

다이어트를 하다 보면 가장 어려운 시간이 바로 ‘밤’이다. 하루를 마무리하며 출출함이 밀려오지만, 무심코 먹는 야식이 체중 감량을 방해하는 주범이 된다. 하지만 완전히 참는 것도 스트레스를 유발하기 때문에, 중요한 것은 ‘무엇을 먹느냐’다. 올바른 식습관과 건강한 음식 선택만으로도 몸은 충분히 달라질 수 있다. 늦은 밤에도 부담 없는 단백질 식품밤에는 소화가 느려지기 때문에, 기름진 음식보다는 가볍고 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋다. 대표적으로 닭가슴살, 두부, 삶은 계란, 그릭요거트가 있다. 이 음식들은 포만감을 오래 유지시켜 주고, 근육 손실을 방지하며 대사율을 유지하는 데 도움을 준다. 특히 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 당분이 적어 다이어트 중 간식으로 적합하다. 혈당을 안정시키는 복..

2025.10.08